Nên cho con ăn gì vào mùa hè?

Nên cho con ăn gì vào mùa hè là thắc mắc của không ít người mẹ. Vào mùa hè, nhu cầu ăn uống của con sẽ thay đổi. Vì vậy, mẹ cần điều chỉnh thực đơn bữa ăn của con sao cho phù hợp mà vẫn đảm bảo vấn đề dinh dưỡng. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tạo dựng được một thực đơn hoàn hảo dành cho con vào mùa hè.

Vào mùa nắng nóng, con thường bị thiếu nước và ăn uống không ngon miệng. Do vậy, mẹ cần bổ sung các món ăn giúp hạ nhiệt và kích thích vị giác của con. Sau đây là một số lời khuyên về thực phẩm mà mẹ nên cho con ăn vào mùa hè:

Thực phẩm giữ nước

Trẻ em thường hiếu động nên rất dễ bị thiếu nước vào mùa hè. Các hoạt động vui chơi sẽ khiến cho trẻ toát nhiều mồ hôi, từ đó mất đi một lượng nước lớn. Để cung cấp đủ nước cho con, các mẹ nên bổ sung các thực phẩm giữ nước vào thực đơn hàng ngày. Những thực phẩm như nước ép cam, cà chua, bưởi, kiwi,..đều giúp thanh nhiệt cho cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên cho con ăn nhiều đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí đỏ để bổ sung vitamin A nhằm giúp con không bị táo bón và khô da.

• Ăn gì để giúp con không bị suy dinh dưỡng?

Thực phẩm kích thích vị giác

Để giúp con ăn ngon miệng hơn vào mùa hè, mẹ nên bổ sung các loại rau mát như rau dền, mồng tơi…để kích thích vị giác của con. Mặt khác, các thực phẩm chứa nhiều kẽm cũng sẽ tạo cho con cảm giác ngon miệng. Vì vậy, bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của con những thực phẩm như đậu Hà Lan, sò, tôm, đậu nành, cua, bột mì,…

Thực phẩm tăng sức đề kháng

Mùa hè là mùa mà con thường bị ốm vặt. Do vậy, mẹ cần cân đối các thực phẩm dinh dưỡng và thực phẩm vitamin để con không bị giảm sức đề kháng. Mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu đạm như cá, thịt, trứng, sữa để giúp con tăng khả năng hấp thụ canxi và phát triển cơ xương. Bên cạnh đó, việc cung cấp vitamin C cho con là rất cần thiết. Mẹ nên cho con ăn nhiều rau đay, rau muống, dứa, chanh, bưởi,…để giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Thực phẩm hạn chế mồ hôi trộm

Trẻ con thường bị ra nhiều mồ hôi trộm, nhất là trong khi ngủ. Do vậy, trẻ sẽ dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp và cơ thể bị suy kiệt. Để giúp con không bị ra mồ hôi trộm, mẹ nên thực hiện các món ăn như cháo sò hoặc hến, canh cá quả, chè đậu xanh, canh rau ngót,…

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giúp thanh nhiệt và kích thích vị giác thì bạn cũng nên hạn chế cho con ăn những thực phẩm sinh nhiệt như sầu riêng, mít, xoài, mỡ,…Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn những món ăn phù hợp để cung cấp đủ dinh dưỡng cho con trong những ngày hè.

Xem thêm: nuôi cu tí