Cách khắc phục tình trạng da thịt bé nhão, không săn chắc

Nhiều trẻ được ví như “cục bột” bởi da thịt nhão, lỏng lẻo. Làm sao để cơ bắp trẻ săn chắc hơn là điều mà nhiều phụ huynh rất quan tâm.

Trẻ có chân tay nhão không hẳn đã không cứng cáp. Nhiều bé còn rất nghịch phá nhưng tay chân vẫn không được săn chắc. Theo như sự chia sẻ của nhiều bà mẹ trên các diễn đàn:

• Nên massage cho bé vào buổi sáng và lúc tắm. Nên thực hiện ngày 2 lần, massage toàn thân giúp trẻ các cơ săn chắc hơn.
• Có thể cho bé chưa thể đi các bài tập nhẹ. Động tác đạp xe cũng sẽ rất hữu dụng.
• Cho bé cận động để tăng cường sức khoẻ cơ bắp.

Ngoài ra, việc chăm sóc trẻ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Chế độ dinh dưỡng sẽ quyết định đến sự phát triển và săn chắc của hệ cơ. Một số nguồn vitamin và dinh dưỡng thiết yếu mà bạn nên bổ sung cho bé:

1. Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc làm bền vững thành mạch và tốt cho sự chắc khoẻ xương khớp. Nếu trẻ đã bắt đầu chế độ ăn dặm bạn có thể cho bé ăn thêm cà chua, cà rốt, dâu tây, cam,…

2. Canxi

Canxi luôn cần thiết giúp xương khớp trẻ khoẻ mạnh, và qua đó cơ bắp cũng săn chắc hơn. Bạn có thể tìm thấy canxi trong sữa, sữa đậu nành, đậu phụ, súp lơ xanh,…

• Trẻ dưới 1 tuổi không nên ăn những món ăn này!

3. Omega 3

Omega 3 cũng là một thành phần quan trọng đối với cơ bắp. Bên trong cơ thể, chúng góp phần giảm sự phân tán protein và giúp cơ bắp mạnh khoẻ hơn. Omega 3 thường có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích…Ngoài ra cũng có thể bổ sung qua hạt lanh, tảo,…

4. Magie

Nếu thiếu magie cơ bắp rất dễ bị nháo và nếu các bé khi vận động dễ bị chuột rút thì đây cũng là một nguyên nhân trẻ đang thiếu magie. Bạn cần bổ sung nhanh cho trẻ bằng các loại thực phẩm giúp bé săn chắc như: Các loại hạt, các loại đậu, quả bơ, dưa hấu,…

5. Vitamin D

Vitamin D là thành phần không thể thiếu để hệ cơ bắp phát triển. Bên cạnh đó, đây cũng là loại vitamin cần thiết để chuyển hoá được canxi. Vậy nên bố mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ vitamin D cho con. Loại Vitamin này khá đặc biệt này thường chỉ nhận được ít qua thực phẩm như bắp su, bơ, pho mát,…Phần chủ yếu là nhận được từ ánh nắng mặt trời.

6. Vitamin B

Để cơ bắp bé săn chắc, khoẻ mạnh, Vitamin B đong vai trò rất quan trọng. Những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B cho bé mà mẹ có thể bổ sung cho trẻ: các loại hạt, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, các loại đậu, …

Đi kèm chế độ luyện tập, massage và chế độ dinh dưỡng phong phú, phù hợp các bé sẽ giúp chân tay bé cứng cáp, săn chắc hơn.

Nguồn: http://nuoicuti.com