Những món ăn tốt nhất cho bà bầu

Khi mang thai cơ thể có những bước chuyển hoá rất lớn, cũng như cần nguồn dưỡng chất cho bào thai. Những món ăn tốt nhất cho bà bầu sẽ giúp các mẹ luôn trong trạng thái tốt nhất.

Khi mang thai, cơ thể các mẹ sẽ phải chịu một áp lực lớn nên thường sẽ gặp phải các vấn đề về huyết áp, tim mạch. Ngoài ra, sức khoẻ thường sẽ giảm hơn so với trước đây. Thực phẩm góp phần đảm bảo cho các mẹ bầu có được sức khoẻ tốt nhất trong suốt thời kỳ mang thai.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực phẩm khuyên dùng hàng đầu cho các mẹ mang bầu. Súp lơ xanh chứa nhiều canxi và axit folic, đồng thời còn rất giàu chất xơ, chất chống oxi hoá nên đặc biệt tốt cho sức khoẻ của mẹ mang thai.

Chuối

Chuối là loại trái cây được xem là vừa rẻ tiền mà lại mang đến nguồn dinh dưỡng cực kỳ cao. Trong chuối chứa nhiều kali. Chuối là thực phẩm tốt cho người mang bầu giúp giảm bớt sự mệt mỏi và căng cường năng lượng cần thiết. Bên cạnh đó, chuối cũng góp phần hỗ trợ não bộ trẻ từ trong bụng mẹ.

Cam

Cam là loại quả chứa nhiều Vitamin C. Loại thực phẩm này không chỉ giúp cho các bà bầu giải khát mà còn cung cấp lượng Vitamin C dồi dào cho cơ thể.

• Tổng hợp thức ăn từ thực vật không nên sử dụng khi mang thai

Táo

Táo giàu magie, canxi, kali,…rất tốt cho mẹ mang bầu. Ăn những mẫu táo vào những lúc “buồn miệng” có thể giúp các mẹ cảm thấy giảm bớt cảm giác buồn nôn, khó chịu trong gia đoạn mang thai.

Trứng

Trứng gà cũng là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng dành cho bà bầu. Trứng không chỉ bổ dưỡng cho mẹ mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt với cho thai nhi. Tuy nhiên, ăn thường xuyên trứng sẽ không tốt. Các mẹ nên căn thời gian 1 tuần ăn khoảng 2 bữa trứng nhé.

Cá hồi

Cá hồi là loại cá nước lạnh, không có ở nước ta và hầu như phải nhập khẩu. Vì sao lại khuyến khích các mẹ ăn loại cá này thay vì những loại cá khác? Bởi đây là loại cá có hàm lượng thuỷ ngân thấp vậy nên rất an toàn cho các mẹ khi sử dụng. Ăn loại cá này cũng góp phần giúp bé thông mình hơn.

Lựa chọn thực phẩm luôn là vấn đề cực kỳ quan trọng đối với mẹ mang thai. Đây là thời kỳ các mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để tăng cường sức khoẻ lẫn có lợi cho thai nhi. Bên cạnh những gợi ý trên các mẹ vẫn nên bổ sung thêm thật nhiều thực phẩm sạch hàng ngày.

Kích xem thêm để biết những thông tin hữ ích khác.