5 thực phẩm tăng cường dinh dưỡng cho bé

Để bé phát triển toàn diện, mẹ cần bổ sung cho bé những dưỡng chất cần thiết. Những dưỡng chất này thường có trong một số loại thực phẩm quen thuộc. Sau đây, chúng tôi sẽ mách bạn 5 thực phẩm tăng cường dinh dưỡng nên đưa vào thực đơn hàng ngày của bé.

Quả bơ

Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa. Bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol gây hại cho tim mạch. Không chỉ vậy, đây còn là loại trái cây giúp chữa táo bón hiệu quả. Sở hữu lượng vitamin E lớn, bơ còn có khả năng ngăn ngừa các căn bệnh ung thư. Do vậy, mẹ nên thường xuyên làm món sinh tố bơ cho bé thưởng thức. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thực hiện món bơ dằm hoặc sushi bơ.

• Nên cho con ăn gì sau khi cai sữa?

Quả việt quất

Việt quất là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Loại quả này có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Mẹ nên chọn mua việt quất có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho bé. Nếu bé chỉ mới 6 tháng tuổi, mẹ nên xay nhuyễn việt quất rồi đút cho bé ăn. Để giúp bé không bị ngán, mẹ có thể học thêm cách làm món sữa chua việt quất.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là loại thực phẩm được các bà mẹ rất ưa chuộng. Thực phẩm này chứa nhiều protein, chất xơ hòa tan, các loại vitamin nhóm B, sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Mẹ nên cho bé ăn cháo yến mạch hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng và hạn chế các cholesterol xấu. Mẹ có thể nấu yến mạch với các loại thịt khác nhau để đa dạng thực đơn cho bé.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm đã quá quen thuộc. Trong khoai lang có nhiều vitamin B, C, E và các loại khoáng chất như canxi, kali và sắt. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn nhờ hàm lượng carbohydrate phức tạp và chất xơ cao. Mẹ hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của bé món súp gà khoai lang đậu xanh để tăng cường dưỡng chất.

Sữa chua

Để giúp bé luôn khỏe mạnh, mẹ nên thường xuyên cho bé ăn sữa chua. Vì trong sữa chua có hàm lượng canxi và protein cực cao. Bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng, sữa chua còn có tác dụng làm chắc khỏe xương và răng. Chưa hết, sữa chua còn là một thành phần hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời chống lại các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Mẹ nên học cách làm sữa chua để bổ sung cho bé mỗi ngày.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua 5 loại thực phẩm trên tại chợ, siêu thị hay các cửa hàng. Để giúp bé hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn hãy thường xuyên bổ sung cho bé 5 thực phẩm có lợi này.